불면증: 우리는 당신에게 진정한 진리를 제공한다

불면증: 우리는 당신에게 진정한 진리를 제공한다

불면증: 우리는 당신에게 진정한 진리를 제공한다

불면증은 잠드는 것을 거의 불가능하게 만든다.

모든 사람이 베개에 머리를 부딪치는 순간 잠이 드는 것은 아니다.

만약 당신이 그 문제가 있고 어떻게 잠을 잘 수 있는지 알고 싶다면, 당신은 아래의 기사를 읽어야 한다.

불면증 환자라면 수면시간을 최대한 규칙적으로 유지하라.

당신이 피곤할 때 당신의 내부 시계가 지시할 것이다.

내부 시계에 맞춰 조절할 수 있는 능력을 통해 졸음 시작과 일치하는 취침 시간을 설정할 수 있다.

만약 불면증이 자주 발생한다면, 더 단단한 매트리스를 사는 것에 대해 생각해보라.

부드러운 매트리스는 당신의 몸이 필요로 하는 충분한 지지를 주지 못할 것이다.

이것은 당신의 몸에 많은 스트레스를 유발한다.

딱딱한 매트리스는 정말 도움이 될 수 있다.

매일 운동을 좀 해라.

육체적인 직업을 가진 사람들은 사무직보다 불면증에 덜 시달린다.

가끔은 몸을 지치게 해야 마땅한 나머지를 얻을 수 있다.

퇴근 후 2마일 정도 일한다.

자기 직전에 술을 마시거나 음식을 먹지 마라.

먹는 것은 그것을 깨어있게 하면서 소화기관을 자극하게 할 것이다.

하지만, 액체는 여러분이 화장실을 이용하도록 만들 수도 있다.

잠자기 2시간 전까지 과자와 음료를 제한하십시오.

너무 늦은 밤에 먹는 것도 이상한 꿈을 꾸게 할 수 있다.

몸을 남북으로 각진 채 자거라.

머리는 북쪽에, 발은 남쪽에 있어야 한다.

여러분의 몸이 행성의 자기장과 더 잘 어울릴 때, 여러분은 지구와 더 잘 어울리게 된다.

그것이 좀 특이하게 보일 수도 있지만, 어떤 사람들은 그것이 꽤 도움이 된다고 생각한다.

당신의 수면 문제를 해독하기 위해 일기를 만드세요.

당신이 먹은 것과 당신이 한 운동을 적어라.

휴식을 취하는 양과 비교하라.

최상의 변화를 원한다면 잘 쉴 수 있도록 도와주는 것이 무엇인지 알아야 한다.

밤마다 항상 정확히 같은 시간에 잠자리에 들어라.

여러분은 그렇게 생각하지 않을지도 모르지만, 여러분의 몸은 일상적인 것을 필요로 하고 갈망한다.

여러분의 몸은 여러분이 일상에 있을 때 필요한 것을 할 수 있다.

그래서 매일 잠자리에 들고 일어날 시간을 정하면, 여러분의 몸은 적절한 시간에 졸음을 느끼는 것으로 반응할 것이다.

비록 대부분의 사람들이 잠잘 때 소리, TV, 그리고 빛이 불면증을 유발할 수 있다는 것을 알고 있지만, 클래식 음악은 다른 이야기를 할 수 있다.

클래식 음악 불면증 치료제로 욕을 하는 사람들이 많다.

빨리 잠을 자야 할지도 모르는 것이 바로 이 편안한 상태야.

다음날의 사건에 대해 강조하지 마라.

예를 들어, 당신이 지불해야 할 청구서가 있다면, 당신의 마음이 밤에 잘 수 있도록 낮에 꼭 그것을 하도록 하라.

하루 종일 스트레스를 해소하도록 노력해라.

필요하다면, 잠자리에 들기 전에 끝내야 할 과제 목록을 모아라.

잠자리에 들기 전에 너무 자극적인 활동은 피하라.

TV, 비디오 게임, 말다툼을 보는 것은 모두 뇌를 자극할 것이다.

일단 뇌에 불을 붙이면 잠을 찾기가 어렵다.

대신에 자기 직전에 긴장을 푸는 것을 해라.

많은 사람들이 잠을 자려면 좋은 “호흡 환경”이 필요하다.

공기 중으로 방출하는 디퓨저와 함께 에센셜 오일을 사용해 보십시오.

공기청정기를 사용해 볼 수도 있다.

이 글은 긴장을 풀고 빨리 잠들 수 있는 몇 가지 팁을 알려주었다.

불면증은 매일 당신을 지치게 한다는 점에서 끔찍하다.

빨리 잠들기 위해 이 조언들을 명심해라.

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