좋은 영양 섭취는 힘들지 않아도 된다.

좋은 영양 섭취는 힘들지 않아도 된다.

좋은 영양 섭취는 힘들지 않아도 된다.

영양을 주제로 하면 빙산 상추와 호탕한 토마토가 포함된 지루한 샐러드를 떠올리는 사람이 많다.

건강한 식단을 따르는 것은 지루하지 않아야 한다.

운 좋게도, 영양적으로 균형 잡힌 음식은 맛있고 모험적일 수 있다.

이러한 훌륭한 팁을 사용하여 건강한 삶을 살기 위한 노력을 강화함으로써, 여러분은 음식을 진정으로 감상할 수 있다.

당신이 좋아하는 음식을 완전히 빼앗지 말고, 가능하면 더 건강한 음식을 대체해라.

다양한 선택이 건강에 어떤 영향을 미치는지 이해할 필요가 있다.

이 일은 최근 몇 년 동안 훨씬 더 쉬워져서, 너무나 많은 식당들이 그들의 제공물에 대한 영양 정보를 제공하고 있다.

매주 단백질 공급원을 다양화하십시오.

생선, 껍질 없는 가금류, 살코기를 선택한다.

계란은 또한 풍부한 단백질을 함유하고 있다.

매일 달걀 한 개를 먹는다고 건강에 해가 되는 것은 아니라는 연구 결과가 나왔다.

7번 중 하루는 고기를 먹는 것을 삼가도록 하라.

대신 콩, 완두콩, 견과류, 씨앗 또는 땅콩 버터를 식사에 사용하라.

정크 푸드는 중독성이 있어서 약처럼 저항하기 어려울 수 있다.

쉽게 구할 수 있고 정크 푸드의 맛에 익숙해질 수 있다.

사람들은 종종 이러한 음식들을 두고 떠난 지 몇 달이 지나도 그것을 갈망한다.

정크푸드를 영양가 있고 건강에 좋은 간식과 식사로 대체하기 시작한 후의 느낌에는 현저한 차이가 있을 것이다.

매일 최소한 8온스의 단백질을 섭취하도록 하라.

이것은 당신이 그날의 단백질과 철분 요구 조건을 충족시키는 데 도움을 줄 것이다.

살코기를 잘 자르면 효과가 있을 것이다; 여러분은 사슴고기나 들소와 같은 “게임” 고기의 이점을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.

만약 당신이 레스토랑에서 누군가와 함께 있다면, 그들과 함께 식사를 나누어라.

신중히 고른 콩트리는 음식의 과잉을 동반할 수 있기 때문에 필요 없는 지방과 칼로리를 섭취하게 된다.

그것을 나누면 돈과 칼로리를 절약할 수 있다.

이것은 외식을 하면서 건강한 식단을 채택하는 좋은 방법이다.

소비하는 붉은 고기의 양을 줄이고 싶으세요? 조미료처럼 사용해 봐.

고기는 곡물 기반이나 야채 요리에 식감과 풍미를 더할 수 있다.

중국과 지중해 문화는 이것을 하고 심장 관련 질병의 발생률이 낮다.

생선, 견과류와 씨앗, 야채, 과일 같은 다양한 음식을 꼭 먹어라.

다양한 음식을 먹을 때 몸에 맞는 영양분을 섭취하게 되고 많은 보충제가 필요하지 않게 된다.

식단에 충분한 양의 칼슘이 포함되어 있는지 확인하십시오.

몇 가지 이름을 대자면 치즈, 우유, 두유, 견과류, 말린 콩, 정어리 등을 고려해야 한다.

건강하고 튼튼한 뼈와 치아를 가지기 위해서는 반드시 어떤 형태의 칼슘을 섭취해야 한다.

칼슘 결핍은 골다공증이라고 불리는 부서지기 쉬운 뼈 장애를 일으킬 수 있다.

이 장애는 많은 고통을 유발할 수 있으며, 뼈가 부드럽고 부서지기 쉽다.

당신의 몸이 병으로부터 더 빨리 낫도록 돕는 한 가지 방법은 아연을 많이 함유한 식단을 먹는 것이다.

아연은 면역 체계를 강화시켜, 더 빨리 반등할 수 있게 하고 건강을 보호해 준다.

맛있고 아연이 풍부한 음식으로는 밀 배아, 신선한 복숭아, 무염 호박씨, 딸기가 있다.

게다가, 이런 종류의 음식들은 활성산소와 싸우는 산화 방지제들로 가득하다.

보시다시피, 균형잡히고 영양가 있는 식단을 먹는 것은 쉽고 재미있다.

음식의 세계에는 창의성의 여지가 많기 때문에 자신을 제한하지 않고 삶의 질을 높일 수 있는 훌륭한 방법이다.

이러한 조언은 새롭고 건강한 당신을 위한 시작일 뿐이다!

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